Extrato de Cogumelo Reishi: O Melhor Suplemento Natural para Ansiedade
Cheios de antioxidantes, vitaminas e minerais, os caquis podem transformar sua saúde de maneiras que você nunca imaginou. As sementes de gergelim têm sido um alimento básico em muitas cozinhas por séculos. Essas pequenas sementes não são apenas saborosas, mas também cheias de nutrientes. De impulsionar a saúde do coração a melhorar a pele e o cabelo, as sementes de gergelim são um verdadeiro superalimento. Vamos explorar os benefícios das sementes de gergelim para a saúde, como usá-las e por que elas merecem um lugar na sua dieta diária.
Isso não significa que está ultrapassada a velha história de que fazer refeições pesadas antes de dormir prejudica o sono. Mas, agora, as evidências científicas apontam que o consumo de uma dose de proteína cerca de meia hora antes de adormecer tem impactos positivos sobre a musculatura. 🍌Segundo as receitas, basta cortar a casca, ferver em água e retirar os pedaços para ter um chá rico em triptofano, substância que ajuda a sintetizar hormônios que ajudam a dormir. Uma opção simples é inspirar profundamente pelo nariz, contar até quatro, segurar a respiração por quatro segundos e expirar lentamente pela boca.
O mais recente estudo científico para analisar os efeitos da microdosagem foi realizado por pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, bem como outros líderes nas áreas de psicologia e micologia. O estudo acompanhou 953 pessoas que usaram doses pequenas e repetidas de psilocibina por cerca de 30 dias, bem como um grupo de controle que não fez a microdose. Descoberto por antigos e amado por atletas, Cordyceps é conhecido por fornecer energia sem causar taquicardia.
O que é que o cordyceps faz pelo…
Mais tarde, as pessoas começaram a secar os cordyceps ao sol e a comê-los ou mergulhá-los em vinho para mantê-los fortes. Estamos diante de uma substância que precisamos respeitar, entender e ter a capacidade de desenvolver pesquisas e estudos ainda mais aprofundados. Muitos esquecem que cogumelos são a frutificação dos fungos, portanto, muito são comestíveis e entendendo isso precisamos encará-lo como alimento, energia vital que estamos dando ao nosso corpo e nutrindo todas as nossas células. Isso posto, precisamos entender qual o seu impacto em nossa digestão, como ele interfere na liberação de hormônios como cortisol, dopamina e serotonina, por exemplo. Os cogumelos são hoje uma nova tendência mundial e eles não se reduzem mais a receitas de omeletes. Você pode ter percebido o aumento de notícias que falam do avanço nas pesquisas e debates em torno dos cogumelos medicinais, em diferentes Universidades do mundo.
Para além de pratos deliciosos, o cogumelo possui também inúmeros benefícios para a sua saúde.
2.1 Regulação do Sistema ImunológicoDiferente de substâncias que apenas estimulam ou suprimem a imunidade, o Reishi atua como um imunomodulador, ou seja, ajusta a resposta imune conforme necessário. Isso acontece porque seus beta-glucanos e triterpenos interagem com receptores do sistema imunológico, como o TLR4 (Toll-like receptor 4) e os macrófagos.
Uma preocupação comum ao tomar porções de 2 oz de cordyceps da loja durante o dia gira em torno de potenciais efeitos colaterais que podem perturbar uma rotina tranquila na hora de dormir. Algumas pessoas preocupam-se com a possibilidade de sentirem inquietação ou insónia devido às propriedades de aumento de energia deste cogumelo medicinal. Comece com doses baixas e aumente gradualmente para evitar possíveis efeitos colaterais. Além disso, certifique-se de que as combinações são adequadas para seus objetivos específicos de saúde. A duração da ingestão de cogumelos medicinais depende dos objetivos de saúde individuais. Em geral, os cogumelos medicinais devem ser tomados por um período de pelo menos dois a três meses para obter efeitos perceptíveis.
O ideal é evitar alimentos que estimulam o sistema nervoso ou causam desconforto digestivo, como os ricos em cafeína (café, chás preto e verde, chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas). Também é importante evitar alimentos muito gordurosos, como frituras, fast food, embutidos e queijos amarelos, pois eles retardam a digestão e podem causar refluxo. Açúcares simples (doces, bolos e sobremesas com alto teor de açúcar) provocam picos de glicose e podem gerar agitação. Alimentos muito condimentados, como os com pimenta, também devem ser evitados, já que podem causar azia e desconforto gastrointestinal.
Estudos recentes descobriram uma forte ligação entre cordyceps e a saúde do coração, sugerindo que eles podem ajudar a proteger o coração de danos e diminuir os níveis de colesterol para prevenir doenças cardíacas coronárias. Por exemplo, um estudo em animais na revista Pharmacologica Sinica mostrou que o extrato de cordyceps ajudou a reduzir os danos cardíacos e hepáticos em ratos com doença renal. Outros modelos animais sugerem que eles também podem reduzir os níveis elevados de triglicerídeos, outro importante fator de risco para doenças cardíacas. O extrato de cogumelo Reishi (Ganoderma lucidum) é um dos adaptógenos mais poderosos da medicina tradicional chinesa e tem sido amplamente estudado por seus efeitos calmantes e reguladores do sono.
Isso sem contar que os cogumelos também são ricos em vitamina D, espermidina e selênio – consideradas substâncias fundamentais para proteger os neurônios contra problemas graves como a demência e o mal de Alzheimer. Para este estudo, os cientistas acompanharam os hábitos alimentares de 663 chineses com mais de 60 anos entre 2011 e 2017. Durante a pesquisa, os participantes foram questionados com que frequência comiam seis tipos diferentes de cogumelos, entre eles, o shitake, shimeji e o champignon. Os cogumelos alucinógenos são fungos que não são comestíveis, mas que contêm substâncias psicoativas que atuam no sistema nervoso, sendo normalmente usados na forma de chás em rituais religiosos para promover experiências espirituais.
Suplementos de cogumelos, muitas vezes derivados de tipos como reishi, cordyceps e Lion’s Mane, podem oferecer benefícios concentrados, como função imunológica aprimorada e redução do estresse. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação. O nome “cordyceps” na verdade vem da palavra latina “cord”, que significa bastão, e “ceps”, que significa cabeça. Cordyceps são na verdade fungos, às vezes chamados de fungos de lagarta, e existem cerca de 400 espécies dentro do gênero.
A chalota é um membro da família da cebola, que contém nutrientes e compostos poderosos que podem transformar o seu bem-estar. Desde melhorar a saúde do coração e estimular o sistema imunológico até regular o açúcar no sangue e promover o brilho da pele, as chalotas são uma adição saborosa a qualquer dieta. Alguns estudos sugerem que os cogumelos contêm compostos que podem ajudar a reduzir o risco de cancro, inibindo o crescimento do tumor e protegendo o ADN contra danos. psilocibina No entanto, mais pesquisas são necessárias para compreender completamente esses efeitos.
Benefícios para a saúde das sementes de gergelim: o superalimento que você precisa em sua dieta
Com uma variedade de substâncias bioativas, os cogumelos medicinais oferecem um suporte natural para a saúde. Neste artigo, você receberá uma visão abrangente sobre os cogumelos medicinais mais importantes, seus efeitos e a maneira correta de usá-los. A dosagem de suplementos de cogumelos é um fator crucial para garantir que você colha os benefícios de forma segura e eficaz. A quantidade recomendada pode variar dependendo do tipo de cogumelo, da forma do suplemento (pó, cápsula, extrato) e das necessidades individuais de saúde. Neste tópico, vamos explorar as orientações gerais sobre a dosagem adequada para os principais tipos de suplementos de cogumelos, com base nas melhores práticas e estudos. Os cogumelos funcionais oferecem uma abordagem natural e eficaz para melhorar a saúde mental, ajudando a equilibrar o humor, promover relaxamento e fortalecer a mente.